Velkommen til din første hot yoga-klasse!
Tillykke med, at du har valgt en vej mod øget fysisk og psykisk velvære med Hot Yoga. Når du går i gang med denne transformerende rejse hos Hot Yoga Copenhagen, er vi glade for at kunne guide dig hvert skridt på vejen. Du finder alle de vigtige oplysninger til at kickstarte din rejse med os her. Omfavn forandringen, og nyd rejsen til en sundere og gladere dig!
Godt at vide
-
Hot Yoga kan praktiseres 1 gang om ugen og op til hver dag.
Nogle af os har dyrket hot yoga hver uge i de sidste 5, 10 eller 20 år.
-
Det tager 3 til 10 timer, før du føler den sande magi. Nogle gange giver kun 1 time dig måske ikke den tilsigtede oplevelse.
-
Timerne varer normalt 60 minutter - 55 minutters bevægelse og 5 minutters ren afslapning. Du kan blive i lokalet længere for at slappe af, hvis du ønsker det.
-
Alle klasser er lavet til alle niveauer. Du kan gøre det uanset din størrelse, form, alder og køn. Se klassebeskrivelser på skemasiden
-
Du behøver ikke at være smidig i forvejen for at dyrke Hot Yoga. Faktisk dyrker man Hot Yoga for at blive smidig!
-
Undervisningen foregår på engelsk.
Der er normalt baggrundsmusik under øvelsen.
Nogle dage vil du føle dig udmattet, OG nogle dage vil du føle dig stærk, det er normalt og helt forståeligt.
Det er naturligt at have varierende energiniveauer; nogle dage føler du dig måske stærk, andre dage træt. Det er generelt ikke tilladt at forlade yogasalen, når timen er begyndt, undtagen i sjældne nødstilfælde.
Det er vigtigt at blive i yogasalen under hele sessionen for at opretholde klassemiljøet og respektere andres praksis.
Tag det roligt, når du vil, hvis du har brug for at sænke tempoet i en af disse stillinger.
-
Let siddende
-
Barnets stilling
-
Liggeposition
-
Frozen håndklæde til ansigtet
FROSSENT HÅNDKLÆDE TIL ANSIGTET
Efter hver hot yoga-session vil vores instruktør tilbyde et afkølet håndklæde til ansigtet, tilsat beroligende æteriske olier. Dette er en frivillig komfort; hvis du ønsker at modtage et, skal du blot placere en hånd på din mave for at signalere din interesse.
Dette dejligt kolde håndklæde er designet til at køle dit centralnervesystem og dine øjne, samtidig med at det giver et roligt mørke til dybere afslapning.
Denne service koster ikke ekstra.
-
Klassen starter
Undervisningen begynder med det samme, og vores hoveddør låses 5 minutter før starttidspunktet; sene ankomster kan ikke imødekommes.
Som et tegn på respekt og tradition opfordres eleverne til at sætte sig op, når læreren træder ind i yogasalen.
Selv om personlig træning før og efter timen er velkommen, bedes du udelukkende fokusere på undervisningen, når den begynder, medmindre andet er angivet i skemaet.
-
Klassens afslutning
Hver klasse består typisk af 55 minutters aktiv bevægelse og 7-10 minutters Shavasana, eller 'Dead Body Pose', til afslapning og restitution. Bemærk, at klassernes varighed kan variere en smule, og at de nogle gange slutter lidt tidligere eller senere end forventet.
Under Shavasana hjælper det at ligge roligt på ryggen med afslappede skuldre og håndfladerne opad med at køle ned og maksimere fordelene ved øvelsen.
Da læreren er den første, der forlader salen, bedes du forblive afslappet og rolig og give dig selv lov til fuldt ud at omfavne dette rolige øjeblik.
Det er ikke tilladt at forlade klassen før tid, uanset årsag.
-
Nyd yoga-salen
Vores studie skiller sig ud i København med sin unikke åben-dør-politik. Efter din yogasession er du velkommen til at blive hængende i yogasalen eller loungeområderne, så længe du har lyst.
Denne fleksibilitet giver dig rigelig tid til at køle ned, meditere eller bare nyde den rolige atmosfære i dit eget tempo. Vi tror på, at det er vigtigt at skabe et rum, der passer til din personlige rejse og wellness-rutine, så du føler dig helt forfrisket og i centrum, når du går derfra.
-
Hydrering og ernæring
Sørg for at være velhydreret før og efter timen.
Vi fraråder, at man spiser 2 timer før sessionen. Hvis man spiser for tæt på timen, kan det føre til ubehag og forstyrrelser som oppustethed eller luft i maven under øvelsen. Det er bedst at komme med en tom mave for at få en mere behagelig og fokuseret yogaoplevelse.
Hvis du har tømmermænd eller er beruset, kan det være en særlig udfordring at deltage i undervisningen.
-
Essentielle ting til yoga
Medbring venligst en yogamåtte, håndklæder og passende tøj til en aktiv session. Du kan låne et håndklæde gratis i studiet.
Vores studie tilbyder måtter og håndklæder til leje eller køb samt forfriskende kokosvand til salg.
Vi sælger ikke vand på flaske, men du er velkommen til at fylde din egen flaske eller låne en af os.
Lej en måtte, brusebad og håndklæder: 60,- dkk
Køb en ny måtte: 360,- dkk - Køb en brugt måtte: 260,- dkk
Køb et håndklæde med greb til hot yoga: 340,-
-
Booking og ankomst
Reserver din plads via vores hjemmeside.
Vores døre åbner 20 minutter før undervisningen og låses 5 minutter før.
Husk at informere læreren om eventuelle alvorlige skader, så øvelsen bliver mere sikker.
Fuldstændig stilhed i yogasalen
Sæt dig ned og rul måtten ud
Træk vejret roligt gennem næsen.
Ingen taler inde i yogasalen.
Det er ikke tilladt at stille spørgsmål under sessionen. Stil dine spørgsmål før eller efter en time.